Desayunos Saludables y Dietas sanas recetas

Conoce como hacer excelentes desayunos saludables y dietas sanas

Hoy en día hay infinidad de dietas para lograr bajar esos kilos de mas. Si bien muchas prometen el peso deseado, la gran mayoría de ellas cuentan con el efecto rebote en muchas de las personas que siguen esas dietas rigurosas. En esta ocasión les mostrare varias ideas para desayunos saludables y dietas sanas y sin esfuerzos. Lo mejor es siempre comenzar con agregar alguna fruta, sin agregados de azúcar al desayuno. Pasemos a ver las distintas maneras de crear desayunos saludables y dietas sanas.

DESAYUNOS SALUDABLES Y DIETAS SANAS: YOGURT CON AVENA MANZANA Y MIEL- JUGO DE NARANJA

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Mezclar un yogurt natural con una cucharada de avena instantánea, agrégale 2 cucharaditas de miel y 1 manzana rallada. Por otro lado, para beber exprime un jugo de 2 naranja sin agregarle azúcar. Puedes agregarle stevia como endulzante natural.

Información nutricional por porción:

  • Energía: 317 kcal.
  • Proteinas 14.7 gramos.
  • Grasas totales: 2.6 gramos.
  • Colesterol: 2.7 mg.
  • Carbohidratos: 62 gramos.
  • Fibra: 7.7 gramos.
  • Sodio: 116 mg.

DESAYUNOS SALUDABLES Y DIETAS SANAS: LECHE DESCREMADA CON CAFÉ, PAN INTEGRAL CON QUESO Y PERA

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Prepara una taza de leche descremada con café y endulzante natural de stevia. Preparados rodajas de pan integral y úntalo con queso y acompaña todo con una pera.

Información nutricional por porción:

  • Energía 254 kcal
  • Proteínas 15,4 g
  • Grasa total 4,2 g
  • Colesterol 5,6 mg
  • Carbohidratos 39,7 g
  • Fibra 6,5 g
  • Sodio 486 mg.

DESAYUNOS SALUDABLES Y DIETAS SANAS: LECHE CON CIRUELAS, PAN INTEGRAL CON PALTA

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Colocar en una licuadora una taza de leche descremada con 2 ciruelas y agregar si se quiere endulzante natural de stevia. Por otro lado preparar dos rebanadas de pan integral con 2 cucharadas de palta.

Información nutricional por porción:

  • Energía 380 kcal
  • Proteínas 12,2 g
  • Grasa total 13 g
  • Colesterol 16 mg
  • Carbohidratos 48,5 g
  • Fibra 10 g
  • Sodio 423 mg.

DESAYUNOS SALUDABLES Y DIETAS SANAS: LECHE CON VAINILLA, PAN CON PALTA Y MANZANA

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Prepara 1 vaso de leche descremada con unas gotitas de esencia de vainilla y endulzante natural a gusto. Prepara aparte 2 rebanadas de pan de molde con 2 cucharadas de palta y una manzana.

Información nutricional por porción:

  • Energía 363 kcal
  • Proteínas 10,4 g
  • Grasa total 12,2 g
  • Colesterol 17,2 mg
  • Carbohidratos 47,2 g
  • Fibra 7,8 g
  • Sodio 307,6 mg.

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